まだまだ頑張れば鍛えられる

せっかく買ったDOOM最新作「DOOM THE DARK AGES」ですがまだ１回しかやっておらず１ステージもクリアできていないまろぱぱです。

PS５やスイッチ２を買ってから、断然ゲームのクオリティは上がって楽しくなったはずなのですが、なぜかやる気が起きない。

日々微妙に忙しくてゲームをやっている時間がもったいないと思ってしまいゲーム機を立ち上げる気がしません。

まあスイッチ２に関しては、ソースケがゲームをやりすぎるので奥さんによる時間制限が掛けられてしまって、もれなく私がやる時間帯にはゲームが使えない状態なのも大きいですが(^^;)

でも、PS５に関しては制限が掛けられていないのでやろうと思えばやれるのですが、ホグワーツも数回やって停滞、大好物のDOOMも１回だけで停滞してしまっています。

何となくゲームをやる時間があるのなら散歩に行ったり山に行く方が充実感が得られるので、そちらに行ってしまうのです。

後は、毎日１万歩以上歩かないととっても気持ちが悪くなってしまったのもゲーム離れに拍車をかけてますね。

歩きで１万歩は結構時間が掛りますから。

ということで、会社昼休みの階段昇降運動に加えてこちらの握力グリップも暇があれば最高強度にして握りしめてますが、その成果が目に見えて現れました♪

昨日会社の昼休みに、健保かどこかが主催するベジチェックという、野菜の摂取量を測定するイベントが社内で行われていました。

そこで、階段昇降５階分×５往復に構内2周を終えた後、まだやっていたのでベジチェックをしてみました。

その結果はこちら

結構毎日野菜を沢山食べているつもりなのですが、もう少し野菜の摂取量をふやしてみましょうなレベル5.9という結果に。

ちなみに食べている量は、それで300g程度。

レベル7以上になると十分野菜を摂れているという判断になるのだそうですが、それは350gも野菜を食べないといけないそう。

あと50gか～

とおいうか、レベル7未満で、推定野菜摂取量は300gとそこそこあるので、上でいうBタイプということになり、野菜摂取の質を高めるか生活習慣を改善するというのが解決策だそうな。

って、なんだこの抽象的なアドバイスは！？

と思っていたら裏面にちゃんと具体的なアドバイスがありました♪

野菜摂取の質を高めるには、キャベツや白菜などの色の薄い野菜ばかりではなく、ニンジン、カボチャ、ピーマンなどの緑黄色野菜もしっかり摂って、バランスよく食べましょうということでした。

う～ん、ニンジンにカボチャ、ピーマンはよく食べていると思うんだけどな～・・・毎日どれかは必ず食べていると思います。

ミキサーとかで緑黄色野菜を油と一緒にジュースなどにして摂ると野菜として質の高いカロテノイドが吸収されやすくなるんだそうな。

ミキサー買ってこようかな。

そしてもう一つが曲者で、生活習慣でベジチェックの値が低く出ることもあるそうなのですが、喫煙、飲酒は大丈夫としてストレスと紫外線は浴びまくりかも(^^;)

ストレスはフリーになりたいですが、紫外線は外に出る限り必ず浴びるので、まあこちらは諦めましょう。

もやしのように白いままベジチェックの値が高いとか本末転倒のような気がするし。

こうして野菜をもっと摂らねばと心に思ったベジチェックでしたが、その横で「握力は、全身の筋肉量のバロメーター」というスローガンのもと握力チャレンジが行われていました。

もちろん握力グリップでのトレーニングの成果を確かめるべくチャレンジしました。

その結果がこちら

ゴリラに比べればまだまだひよっこですが、右握力が58.1kg、左握力が54.2kgと、ここのところの最高値をたたき出すことができました。

年代別評価で見ても、どの年代の最高値よりも高い数字です♪

昨年末にあった秋の臨時健康診断では50kgもいかない数字しか出せていなくて悔しい想いをしていたのでこの記録はうれしかったです。

しかも休み時間終了間際の最後の方に測定したのですが、この日の最高値だったようで、他の事業所でもここまでの数値の人はいなかったと。

ふっふっふ、暫定社内１位(笑)

でも、10年くらい前は60kgいっていたような気がするので、そこまでもう少し鍛え続けてみましょうかね。

こうやって頑張れば、もしかしたら垂直飛びとかもまた60cm以上飛べるようなるかな？

100ｍも11秒台で走れるようになるかな？

もうちょっと頑張ってみようかなと思える良いチャレンジでした。

ジムにでも通おうかな～(笑)

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